ขยายวิธีการมองโลก ด้วยวิดิโอที่ตื่นตะลึง Awe video

'ความตื่นตะลึง' สามารถช่วยให้เรามองโลกในแง่ที่เปลี่ยนไปได้ เมื่อเราสัมผัสกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่และน่าตื่นตาตื่นใจจะทำให้กระตุ้นความคิดในรูปแบบใหม่ๆ มากขึ้น เครื่องมือนี้จะมาชวนดูวิดีโอเพื่อให้การมองโลกของเราเปลี่ยนไป และ สัมผัสถึงความกว้างของจักรวาลนี้

เจอเนิล เจอใจ Journal Jourjai

เครื่องมือนี้จะพาให้ทุกคนได้ทบทวนอารมณ์ตัวเองในแต่ละวัน และคอยเตือนให้ทุกคนให้รางวัลตัวเองบ้าง โดยมีดอกไม้ให้เราได้ระบายความรู้สึกลงไปเป็นสีสันสดใส และ มีคําถามต่างๆชวนให้ลองตอบในแต่ละวัน

เซย์สิ่งดี ๆ กับตัวเอง SAY nice things to yourself

เครื่องมือนี้จะช่วยสร้างแรงผลักดันให้เราได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการพูดสิ่งดีๆ เพื่อให้กำลังใจตัวเองในการสู้กับอุปสรรคที่อาจต้องพบเจอ ทำให้เชื่อมั่นในตัวเองว่าจะสามารถผ่านมันไปได้ รวมทั้งกระตุ้นให้เกิดความหวังและความรู้สึกดีๆ ต่อตนเองและสิ่งรอบตัวอีกด้วย

เติมความสุข รับความสุข Bucket Fillers

ตัวเราเปรียบเสมือนถังน้ำ หากอารมณ์ดี พลังงานทางบวกล้นเหลือ ก็เหมือนมีน้ำเต็มถังพร้อมแจกจ่ายไปเติมเต็มให้บุคคลอื่น ในทางกลับกันหากเราอารมณ์ไม่ดี พลังงานหดหายก็เปรียบเสมือนน้ำในถังที่ถูกเททิ้งออกไป เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราได้เติมเต็มอารมณ์ทางบวกให้แก่คนอื่นและตัวเราเอง

ดอกไม้กำลังจะผลิบาน

เครื่องมือนี้เป็นกิจกรรมที่จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ขยับตัว เริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง และ มีส่วนร่วมในกิจกรรมกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ

ผ่อนคลาย และโฟกัสด้วย 5-4-3-2-1 Grounding Technique

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราจัดการอารมณ์เวลาที่เราเจอสถานการณ์ที่ทำให้ตื่นตระหนก โดยการใช้เทคนิค 5-4-3-2-1 เพื่อช่วยดึงเราให้กลับมาโฟกัสกับสิ่งรอบตัวและอยู่กับปัจจุบัน

ทำไมฉันถึงต้องซ่อนอารมณ์กันนะ ? Emotion Mask

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เรารับรู้ได้ว่าแท้ที่จริงแล้ว เรามักจะซ่อนอารมณ์อะไรเอาไว้เบื้องหลัง เพื่อให้เรารู้วิธีดูแลและเข้าใจสุขภาพจิตของตัวเองมากขึ้น โดยการตอบคําถามเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เราได้ซ่อนอารมณ์ของตัวเองและสํารวจอารมณ์ที่เรามักจะซ่อนบ่อยที่สุด

ใจคิท Jai Kit

เครื่องมือนี้เป็นตัวช่วยให้เรารับรู้ รู้เท่าทัน และจัดการอารมณ์ที่เรามีได้ง่ายมากขึ้น โดยการแนะนําให้เราได้รู้ถึงอารมณ์ต่างๆที่ควรระมัดระวังหรือจัดการ เป็นการฝึกฝนการสำรวจอารมณ์ที่มีและระบุสิ่งที่ต่อเนื่องมาจากอารมณ์นั้นๆ เช่นการกระทําและวิธีจัดการ ซึ่งหากเราดูแลอารมณ์ตัวเองดีขึ้น สุขภาพกายใจของเราก็จะได้รับผลดีตามไปด้วย