เจอเนิล เจอใจ Journal Jourjai

เครื่องมือนี้จะพาให้ทุกคนได้ทบทวนอารมณ์ตัวเองในแต่ละวัน และคอยเตือนให้ทุกคนให้รางวัลตัวเองบ้าง โดยมีดอกไม้ให้เราได้ระบายความรู้สึกลงไปเป็นสีสันสดใส และ มีคําถามต่างๆชวนให้ลองตอบในแต่ละวัน

เซย์สิ่งดี ๆ กับตัวเอง SAY nice things to yourself

เครื่องมือนี้จะช่วยสร้างแรงผลักดันให้เราได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการพูดสิ่งดีๆ เพื่อให้กำลังใจตัวเองในการสู้กับอุปสรรคที่อาจต้องพบเจอ ทำให้เชื่อมั่นในตัวเองว่าจะสามารถผ่านมันไปได้ รวมทั้งกระตุ้นให้เกิดความหวังและความรู้สึกดีๆ ต่อตนเองและสิ่งรอบตัวอีกด้วย

เติมความสุข รับความสุข Bucket Fillers

ตัวเราเปรียบเสมือนถังน้ำ หากอารมณ์ดี พลังงานทางบวกล้นเหลือ ก็เหมือนมีน้ำเต็มถังพร้อมแจกจ่ายไปเติมเต็มให้บุคคลอื่น ในทางกลับกันหากเราอารมณ์ไม่ดี พลังงานหดหายก็เปรียบเสมือนน้ำในถังที่ถูกเททิ้งออกไป เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราได้เติมเต็มอารมณ์ทางบวกให้แก่คนอื่นและตัวเราเอง