Meaning/เรียกคืนความเชื่อในเรา In My Control

เรียกคืนความเชื่อในเรา In My Control

Meaning

Self-Help

เครื่องมือนี้จะพาเราสำรวจแยกแยะแหล่งที่มาของสิ่งที่ส่งผลให้เกิดเรื่องราวที่เรากำลังเผชิญอยู่ และ ช่วยให้เราได้ตระหนักว่าสิ่งไหนที่เราควบคุมได้และสิ่งไหนที่เราควรปล่อยวาง เพื่อให้เราสามารถบริหารเวลาได้ดีขึ้น และ มองเห็นทางออกในปัญหาต่างๆ

ดาวน์โหลดเครื่องมือ

วิธีการใช้งาน

1. เขียนเรื่องราว เหตุการณ์ หรือปัญหาที่เรากำลังเผชิญอยู่ ในช่อง “เรื่องที่กำลังเผชิญ”

2. ค้นหาปัจจัย หรือสาเหตุที่ทำให้เรื่องราวหรือเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นให้ได้มากที่สุด โดยแยกเป็นสาเหตุที่เกิดจากตัวเองและสาเหตุที่เกิดจากภายนอก และเขียนลงในช่องปัจจัยนั้นๆ

3. เมื่อแยกแหล่งที่มาของปัจจัยแล้ว พิจารณาแต่ละปัจจัย ว่าปัจจัยใดบ้าง (ทั้งที่เกิดจากตัวเองและเกิดจากภายนอก) ที่เราสามารถควบคุมได้ และปัจจัยใดบ้างที่เราไม่สามารถควบคุมได้

4. หาวิธีการที่เราจะสามารถจัดการกับปัจจัยที่ควบคุมได้

5. ทำความเข้าใจและยอมรับในปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้ ทั้งจากปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก และให้ความสำคัญกับปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้แทน

6. ดำเนินการแก้ไขเรื่องราวหรือเหตุการณ์ตามปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้

อ้างอิง

Ana Kurtović , Iva Vuković & Martina Gajić (2018) The Effect of Locus of Control on University Students' Mental Health: Possible Mediation through Self Esteem and Coping, The Journal of Psychology, 152:6 341 357
Rezaei Kargar Flor, Ajilchi Bita, Kalantar Choreishi Monir, Zohoori Zangene Zohreh, (2013) The Effect of Teaching Critical and Creative Thinking Skills on the Locus of Control and Psychological Well-being in Adolescents, Procedia Social and Behavioral Sciences, 82, 51-56

ดาวน์โหลดเครื่องมือ