หน้าแรก
บริการเติมใจ
ผลิตภัณฑ์ของเรา
คอร์สเรียนจาก Mindset Maker
กิจกรรมของเรา
ห้องสมุดเชิงบวก
เกี่ยวกับเรา
ติดต่อเรา
Health/หลับเช้าหลับเย็น Sleep Diary
หลับเช้าหลับเย็น Sleep Diary
Health
เครื่องมือ Sleep Diary เป็นการบันทึกเวลาและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน พร้อมทั้งประเมินผลลัพธ์จากการนอนหลับในหนึ่งคืน ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนกิจกรรมให้เหมาะสมและเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น
วิธีการใช้งาน
1. ตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของตัวเองสําหรับระยะเวลา 1 อาทิตย์ และ จดลงไปในแบบฟอร์ม Sleeping Goals ที่มีให้
2. ในระหว่างอาทิตย์นั้นให้บันทึกลงใน Sleep Diary ว่าเราสามารถทําตามเป้าหมายของเราได้ขนาดไหน โดยแบ่งทําตอนเช้าและตอนเย็น
3. ทําแบบฟอร์มเป็นประจําเพื่อที่จะได้ปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของตัวเองไปเรื่อยๆจนกว่าจะทําเป็นกิจวัตร
อ้างอิง
- Centre for Clinical Interventions. (2020). Looking After Yourself: Sleep. https://www.cci.health.wa.gov.au/~/media/CCI/Mental-Health-Professionals/Sleep/Sleep---Information-Sheets/Sleep-Information-Sheet---04---Sleep-Hygiene.pdf
- NHS Lothian. (2022). The good sleep workshop. https://policyonline.nhslothian.scot/Policies/PatientInformation/The_Good_Sleep_Workshop.pdf
