Positive Relationship/รู้สึกถึงกัน Feeling Connected

รู้สึกถึงกัน Feeling Connected

Positive Relationship

แบบฝึกหัดสะท้อนตน ไกด์ไลน์ เพิ่มความใจดี เพิ่มความสัมพันธ์

เครื่องมือนี้จะชวนให้เราได้เชื่อมความสัมพันธ์กับคนในชีวิตของเรา โดยการคิดย้อนไปถึงช่วงเวลาที่ก่อเกิดเป็นความผูกพัน และ นึกถีงวิธีใหม่ๆที่สามารถทําให้มีความสนิทกันมากขึ้น

ดาวน์โหลดเครื่องมือ

วิธีการใช้งาน

ลองนึกย้อนถึงคนสำคัญในชีวิตของเรา (เช่น ครอบครัว เพื่อนสนิท คนรัก คนที่เรารู้สึกผูกพันด้วย เป็นต้น) มา 1 คน พร้อมเขียนชื่อ/วาดรูปคนคนนั้นลงในช่องว่าง
นึกประสบการณ์ที่ได้ใช้ช่วงเวลาร่วมกับคนๆนั้น ได้สนทนาแลกเปลี่ยนมุมมองกันอย่างลึกซึ้ง หรืออาจเป็นประสบการณ์ที่ตนเป็นฝ่ายช่วยหรือได้รับความช่วยเหลือจากเขา เขียน/วาดรูปเหตุการณ์นั้นลงในกระดาษ
เขียนบรรยาย/วาดรูปกิจกรรมที่จะทำให้เรารู้สึกใกล้ชิด สนิท ผูกพัน กับคนๆนี้มากขึ้น และอธิบายว่าเราจะสามารถทํากิจกรรมเหล่านั้นได้เมื่อไหร่

อ้างอิง

Pavey, L., Greitemeyer, T., & Sparks, P. (2011). Highlighting relatedness promotes prosocial motives and behavior. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(7), 905–917. https://doi.org/10.1177/0146167211405994

ดาวน์โหลดเครื่องมือ