Positive Relationship/มีช่วงเวลาให้กัน Give the Gift of Time

มีช่วงเวลาให้กัน Give the Gift of Time

Positive Relationship

แบบฝึกหัดสะท้อนตนเอง เพิ่มความสัมพันธ์ ลงมือทำต่อเนื่อง Family Friends ความทรงจำ การพักผ่อน การพูดคุย

เครื่องมือนี้จะชวนให้เราตระหนักและบริหารเวลาให้กับคนใกล้ชิดในชีวิต เพื่อช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ เพิ่มประสบการณ์เชิงบวกให้ตัวเองและคนรอบข้าง และ ช่วยให้เราสามารถวางแผนเวลาได้อย่างดีขึ้น โดยไม่ละเลยคนที่ใกล้ชิดในชีวิต

ดาวน์โหลดเครื่องมือ

วิธีการใช้งาน

1. วางแผนการใช้เวลาของตัวเองในระยะเวลาหนึ่งเดือนกับคนใกล้ชิดในชีวิต โดยสามารถดู KEY ตรงด้านซ้ายล่างของปฏิทิน เพื่อเป็นแนวทางในการจัดการเวลา

2. นํา KEY มาเขียนลงในตารางปฏิทินตามความเหมาะสมและความเป็นไปได้ และ เขียนอธิบายว่าจะใช้เวลากับบุคคลกลุ่มนั้นในรูปแบบไหน

3. แบ่งเวลาให้กับบุคคลในแต่ละกลุ่มตามความเหมาะสมและความต้องการของตัวเอง โดยไม่ลืมแบ่งเวลาให้กับตัวเองได้พักและผ่อนคลายด้วย

4. ทําตามแผนการที่ตั้งไว้ในปฏิทิน

5. เริ่มต้นใหม่ในเดือนต่อไป

อ้างอิง

Gander, F., Proyer, R. T., Ruch, W., & Wyss, T. (2013). Strength-based positive interventions: Further evidence for their potential in enhancing well-being and alleviating depression. Journal of Happiness Studies: An Interdisciplinary Forum on Subjective Well-Being, 14(4), 1241–1259. https://doi.org/10.1007/s10902-012-9380-0
Peterson, C. (2006a). A Primer in Positive Psychology. Oxford University Press.

ดาวน์โหลดเครื่องมือ