Positive Emotion/อารมณ์ดีเพราะมีความสุข Positive Emotions Portfolio

อารมณ์ดีเพราะมีความสุข Positive Emotions Portfolio

Positive Emotion

วาดรูป แบบฝึกหัดสะท้อนตน เข้าใจอารมณ์ Positive Emotion

เครื่องมือนี้จะช่วยส่งเสริมให้เรามีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น โดยการระบุว่ากิจกรรมอะไรบ้างที่ทําให้ก่อเกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวเรา และ นํามาทบทวนบ่อยๆ เพื่อให้เราได้มีกิจกรรมไว้ทําในยามที่เรารู้สึกว่างเปล่า โดยมีอารมณ์เชิงบวกหลากหลายรูปแบบให้คํานึงถึง ที่มากกว่าแค่มีความสุข

ดาวน์โหลดเครื่องมือ

วิธีการใช้งาน

1. วาดสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกตามอารมณ์ที่ระบุไว้ในใบงานในช่องว่าง

2. ประเมินว่าสิ่งที่วาดทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์นั้นๆ ได้ระดับไหนโดยการระบายสีดาว

3. สามารถดูวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ต่างๆ โดยการแสกน QR code เพื่อเพิ่มอารมณ์เหล่านั้นในตัวเรา

อ้างอิง

อรุณฉัตร คุรุวาณิชย์, วิภาพร อุ่นเจริญกุล, กัญจน์ณัฏฐ์ แซ่อึ้ง, และดิเรกฤทธิ์ พิมพ์สอน. (n.d.). ความหมายของ จิตวิทยาเชิงบวก (Positive Psychology). LIFE EDUCATION. Retrieved June 20, 2023, from https://www.lifeeducation.in.th/life-education-positive-education/
Fredrickson, B. L. (2009). Positivity: Groundbreaking research reveals how to embrace the hidden strength of positive emotions, overcome negativity, and thrive. Crown Publishers/Random House.
Fredrickson, B. L., & Cohn, M. A. (2008). Positive emotions. In M. Lewis, J. M. Haviland-Jones, & L. F. Barrett (Eds.), Handbook of emotions (pp. 777–796). The Guilford Press.
Uplift Kids. (n.d.). Emotions activities for kids. Uplift Kids. https://upliftkids.org/emotions/

ดาวน์โหลดเครื่องมือ