ความรู้สึกขอบคุณ - Gratitude

เป็นอุปนิสัยที่สะท้อนออกมาผ่านความรู้สึกขอบคุณ ขอบคุณในสิ่งดี ๆ ที่ตัวเองได้รับ ราวกับว่ากำลังได้รับของขวัญ ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณมาจากการที่บุคคลรับรู้และซาบซึ้งในคุณประโยชน์ที่ได้รับจากผู้อื่นหรือสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกขอบคุณจากสิ่งที่ผู้อื่นทำให้ ความสำเร็จที่ตัวเองได้รับ หรือการได้เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่อบอุ่น

ความรู้สึกขอบคุณจากสิ่งเหล่านี้จะนำมาซึ่งความสุข โดยอารมณ์สุขเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจที่ผลักดันให้บุคคลเลือกเส้นทางชีวิตของตัวเองให้ไปในทางที่ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณจึงช่วยทำให้เกิดความใจดี (kindness) และความรัก (love) ซึ่งเป็นอุปนิสัยเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจ (empathy) และการมีความสัมพันธ์อันดีกับคนรอบข้าง

ทั้งนี้ อุปนิสัยความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณ มีองค์ประกอบสำคัญ 3 อย่าง ได้แก่

1. ความรู้สึกซาบซึ้งในบุญคุณของบุคคลหรือสิ่งต่าง ๆ (sense of appreciation)

2. การมีเจตนาดีให้แก่บุคคลหรือสิ่งต่าง ๆ (sense of good will)

3. แรงจูงใจที่จะตอบแทนบุคคลหรือสิ่งต่าง ๆ อันสอดคล้องกับความรู้สึกซาบซึ้งและเจตนาดีที่ได้รับ (disposition to act)

นอกจากนี้ ความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณยังเป็นอุปนิสัยที่ผลักดันให้บุคคลถ่ายทอดความรู้สึกขอบคุณของตัวเองออกมาให้ผู้อื่นได้รับรู้อยู่บ่อยครั้ง ผ่านการตอบแทนด้วยการกระทำต่าง ๆ อย่างการแสดงความเอาใจใส่ ให้ของขวัญตอบแทน หรือการพูดว่า “ขอบคุณ” อีกทั้งยังทำให้บุคคลสัมผัสถึงคุณค่าของตัวเองและความเชื่อมโยงระหว่างตัวเองกับคนอื่น รวมถึงธรรมชาติแวดล้อมต่าง ๆ อุปนิสัยนี้จึงเป็นคุณค่าที่จะเปิดประตูให้บุคคลใช้อุปนิสัยเชิงบวกอื่น ๆ มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความใจดี (kindness) ความอยากรู้อยากเห็น (curiosity) ความหวัง (hope) ความศรัทธา (spirituality) และความกระตือรือร้น (zest)

คุณค่าหลัก

Head

• คิดว่าสิ่งดี ๆ นั้นเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก หรือเรื่องใหญ่ เพียงแค่เราใช้ใจในการมอง ก็จะเห็นคุณค่าในสิ่งนั้น

• มีเจตนาที่ดีต่อบุคคลหรือสิ่งต่าง ๆ ที่มีคุณค่า

Heart

• มีความรู้สึกขอบคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองหรือสิ่งที่ตนเองได้รับ และตระหนักถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นเสมอ

• รู้สึกดีที่ได้ตอบแทนหรือแสดงความขอบคุณแก่บุคคลหรือสิ่งต่าง ๆ ที่มีคุณค่าสำหรับเรา

• มีแรงจูงใจที่จะตอบแทนสิ่งดี ๆ นั้นกลับสู่ผู้อื่นหรือกลับสู่สังคม

Hand

• ใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกถึงคุณค่าของตนเองและความเชื่อมโยงระหว่างตนเองกับคนอื่น รวมถึงธรรมชาติ แวดล้อมต่าง ๆ

• แสดงความรู้สึกขอบคุณด้วยวิธีต่าง ๆ อย่างตรงไปตรงมาอย่างบ่อย