การกำกับตัวเอง - Self-Regulation

เป็นอุปนิสัยที่เป็นแรงจูงใจเชิงบวกที่ผลักดันให้บุคคลควบคุมตัวเองในแง่ต่าง ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมตัวเองในทางอารมณ์ ความต้องการ การให้ความสนใจ (attention) จนไปถึงการแสดงออกทั้งพฤติกรรมหรือสีหน้า ซึ่งบุคคลนั้นจะต้องใช้การตระหนักรู้ตัวเอง (self-awareness) ในการสังเกตสภาวะต่าง ๆ ของตัวเอง และปรับปรุงสิ่งเหล่านั้นเพื่อให้ชีวิตมีระเบียบ คงอยู่ในเส้นทางที่ตัวเองวางไว้ และเกิดการพัฒนาตัวเองไปตามแผนการได้โดยไม่ออกนอกลู่นอกทาง

มักครอบคลุมตั้งแต่การเป็นผู้ที่มีศักยภาพในการทำตามเป้าหมาย ตามมาตรฐานของตัวเองและสังคมได้ หรือที่เรียกว่า การควบคุมตัวเอง (self-control) การมีความสามารถในการควบคุมให้ตัวเองทำสิ่งที่ไม่อยากทำได้ เพื่อความคงเส้นคงวาในชีวิต หรือที่เรียกว่า การสร้างวินัยให้ตัวเอง (self-discipline) รวมไปถึงความสามารถที่จะจัดการและควบคุมการแสดงออกต่อความรู้สึกผิดหวังในชีวิตและความไม่มั่นใจของตัวเอง (insecurity) ได้เป็นอย่างดี และยังอยู่ในระดับพอดี มีความสุข และมีความยืดหยุ่นตามสมควรได้

การที่บุคคลจะสามารถกำกับตัวเองได้ บุคคลจะต้องสามารถควบคุม ปรับเปลี่ยน หรือยับยั้งการตอบสนองเบื้องต้นของตัวเอง (initial response) ที่มีต่อสิ่งเร้าต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอก โดยการแทนที่ (override) การตอบสนองนั้นด้วยการตอบสนองใหม่ที่เหมาะสมและตรงกับจุดมุ่งหมายของตัวเองมากกว่า ซึ่งเป็นการกระทำที่ต้องใช้พลังงาน ราวกับว่าเป็นทรัพยากรทางร่างกายที่มีขีดจำกัด หากบุคคลกำกับตัวเองเป็นเวลานาน บุคคลอาจหมดแรงและเหนื่อยล้า ดังนั้น การที่บุคคลจะกำกับตัวเองเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ เช่น การควบคุมอาหาร การคุมเวลานอน หรือการบังคับให้ตัวเองทำงานให้เสร็จในทุกวันได้อย่างคงเส้นคงวาและมีประสิทธิภาพนั้น บุคคลจำต้องหมั่นฝึกฝนการกำกับตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งเปรียบเสมือนการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ความเหมือนต่างเมื่อเทียบกับอุปนิสัยในกลุ่มคุณธรรมด้านการยับยั้งชั่งใจ การกำกับตัวเองเป็นจุดแข็งที่ครอบคลุมและมีส่วนส่งเสริมอุปนิสัยเหล่านี้ ซึ่งสิ่งที่แบ่งแยกอุปนิสัยอื่นกับการกำกับตัวเอง คือ การกำกับตัวเองเป็นเพียงการควบคุมตัวเองไม่ให้แสดงความรู้สึกหรือความต้องการ ณ เวลาหนึ่ง ๆ ซึ่งไม่จำเป็นต้องละทิ้งความเกลียดชังที่มีต่อบุคคลอื่นเหมือนในอุปนิสัยการให้อภัย (forgiveness and mercy) ไม่ต้องละทิ้งความเย่อหยิ่งของตัวเองเหมือนในอุปนิสัยความถ่อมตน (humility) หรือไม่ต้องคำนึงผลเสียของความพึงพอใจระยะสั้นเหมือนอุปนิสัยความรอบคอบ (prudence)

คุณค่าหลัก

Head

• มีความคิดว่าการมีวินัยจะทำให้ทุกอย่างสำเร็จตามแผนที่ตั้งไว้ได้

• เชื่อมั่นในความสามารถที่จะกำกับให้ตนเองไม่ออกนอกลู่นอกทางและนำพาตนเองไปสู่จุดมุ่งหมายได้ สำเร็จ

Heart

• มีแรงจูงใจภายในเชิงบวกต่อการจัดการและกำกับให้ตนเองทำสิ่งต่าง ๆ ตามที่วางแผนไว้

• รู้สึกภูมิใจถ้าได้ทำตามแผนที่ตนเองได้วางไว้

Hand

• สามารถกำกับความรู้สึกและการกระทำ มีวินัย สามารถควบคุมอารมณ์และความอยากของตนเองได้ ไม่ออกนอกลู่นอกทาง