หน้าแรก
บริการเติมใจ
ผลิตภัณฑ์ของเรา
คอร์สเรียนจาก Mindset Maker
กิจกรรมของเรา
ห้องสมุดเชิงบวก
เกี่ยวกับเรา
ติดต่อเรา
Meaning/บันทึกแห่งความยินดี Gratitude Journal
บันทึกแห่งความยินดี Gratitude Journal
Meaning
เครื่องมือนี้เป็นเหมือนปฏิทินแห่งเรื่องดีๆที่จะทําให้เราสังเกตเรื่องดีๆในแต่ล่ะวัน แม้แต่เรื่องเล็กๆ หากมันเป็นสิ่งที่ทําให้เรารู้สึกดีและอยากขอบคุณก็สามารถจดลงไปได้ เครื่องมือนี้สามารถใช้ได้ทุกวันและจะมีประโยชน์อย่างมากหากใช้เป็นประจํา ซึ่งเมื่อใช้จนครบหนึ่งเดือน จะสามารถช่วยให้เห็นความหมายของชีวิตได้มากขึ้น
วิธีการใช้งาน
1. พิมพ์เครื่องมือนี้ออกมา โดยสามารถพิมพ์หน้า Monthly Journal ให้ครบกับเดือนที่ต้องการจะทําใบงานนี้
2. เขียน 1 สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในแต่ละวันลงไปในช่องว่างในปฏิทิน
3. พยายามเขียนให้ได้ครบทุกวัน ซึ่งเรื่องที่เราอยากขอบคุณอาจจะเป็นเรื่องเล็กๆก็ได้
4. เมื่อเขียนครบหนึ่งเดือน อยากให้ลองอ่านเรื่องที่อยากขอบคุณของแต่ละวัน และ คิดทบทวนว่าความหมายของชีวิตตัวเองแท้จริงแล้วคืออะไร อะไรคือสิ่งที่ทําให้เรามีความสุขที่สุด เพราะมันอาจเป็นสิ่งที่เราให้ค่าที่สุดเช่นกัน
อ้างอิง
- Alicia Nortje. (2020,May 20).The Gratitude Journal: Prompts, PDFs, and Worksheets. PositivePsychology.com. https://positivepsychology.com/gratitude-journal-pdf/
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
