1. นึกถึงเป้าหมายหรือสิ่งที่ปรารถนา จะเป็นด้านใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการงาน ความสัมพันธ์ งานอดิเรก หรือสุขภาพ โดยอยากให้เป็นสิ่งที่ตัวเรานั้นอยากทำให้สำเร็จได้จริงๆ

2. เขียนสิ่งที่ปรารถนา โดยการลงลายละเอียดอย่างชัดเจน 

3. หลับตาและจินตนาการถึงสิ่งที่ปรารถนานั้น

4, เขียนผลลัพธ์และความรู้สึกที่จะเกิดขึ้นหากสิ่งที่ปราถนะเป็นจริง หลับตาและจินตนาการผลลัพธ์และความรู้สึกนั้น

5, เขียนอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทําตามเป้าหมาย จากทั้งปัจจัยภายในและภายนอก 

6. หลับตาและจินตนาการถึงอุปสรรคนั้น

7. วางแผนการรับมือกับอุปสรรคเป็นขั้นตอนอย่างละเอียด เพื่อให้สามารถทําตามได้