ล้มแล้วลุกไว (อดีต)

1. ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงสถานการณ์ท้าทายที่เกิดขึ้นกับตัวเราแต่สามารถก้าวผ่านไปได้ในที่สุด

2. ระบุสิ่งต่างๆ ที่ช่วยให้เราผ่านเรื่องราวนั้นมาได้ เช่น คนรอบตัว สัตว์เลี้ยงข้างกาย สิ่งของเยียวยาใจ ความรู้หรือความเชื่อที่ยึดถือ ฯลฯ

3. รีวิว 24 จุดแข็ง จาก https://www.mindsetmaker.co/24-character-strengths และ นึกทบทวนว่าเราได้ใช้จุดแข็งไหนในการผ่านความท้าทายนั้นมาได้

4. ลองนึกวิเคราะห์ว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์นั้นบ้าง 

ล้มแล้วลุกไว (ปัจจุบัน)

1. นึกถึงสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน และระบุปัญหาที่เกิดขึ้นลงไป 

2. ระบุสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นไปได้ เช่น คนรอบตัว สัตว์เลี้ยงข้างกาย สิ่งของเยียวยาใจ ความรู้หรือความเชื่อที่ยึดถือ ฯลฯ

3. รีวิว 24 จุดแข็ง จาก https://www.mindsetmaker.co/24-character-strengths และ ระบุจุดแข็งที่จะสามารถช่วยเราผ่านความท้าทายครั้งนี้ได้ 

4. คิดหาวิธีการที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ไปได้

วิธีการใช้งาน