ขยายวิธีการมองโลก ด้วยวิดิโอที่ตื่นตะลึง Awe video

'ความตื่นตะลึง' สามารถช่วยให้เรามองโลกในแง่ที่เปลี่ยนไปได้ เมื่อเราสัมผัสกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่และน่าตื่นตาตื่นใจจะทำให้กระตุ้นความคิดในรูปแบบใหม่ๆ มากขึ้น เครื่องมือนี้จะมาชวนดูวิดีโอเพื่อให้การมองโลกของเราเปลี่ยนไป และ สัมผัสถึงความกว้างของจักรวาลนี้

เจอเนิล เจอใจ Journal Jourjai

เครื่องมือนี้จะพาให้ทุกคนได้ทบทวนอารมณ์ตัวเองในแต่ละวัน และคอยเตือนให้ทุกคนให้รางวัลตัวเองบ้าง โดยมีดอกไม้ให้เราได้ระบายความรู้สึกลงไปเป็นสีสันสดใส และ มีคําถามต่างๆชวนให้ลองตอบในแต่ละวัน

เซย์สิ่งดี ๆ กับตัวเอง SAY nice things to yourself

เครื่องมือนี้จะช่วยสร้างแรงผลักดันให้เราได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการพูดสิ่งดีๆ เพื่อให้กำลังใจตัวเองในการสู้กับอุปสรรคที่อาจต้องพบเจอ ทำให้เชื่อมั่นในตัวเองว่าจะสามารถผ่านมันไปได้ รวมทั้งกระตุ้นให้เกิดความหวังและความรู้สึกดีๆ ต่อตนเองและสิ่งรอบตัวอีกด้วย

เติมความสุข รับความสุข Bucket Fillers

ตัวเราเปรียบเสมือนถังน้ำ หากอารมณ์ดี พลังงานทางบวกล้นเหลือ ก็เหมือนมีน้ำเต็มถังพร้อมแจกจ่ายไปเติมเต็มให้บุคคลอื่น ในทางกลับกันหากเราอารมณ์ไม่ดี พลังงานหดหายก็เปรียบเสมือนน้ำในถังที่ถูกเททิ้งออกไป เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราได้เติมเต็มอารมณ์ทางบวกให้แก่คนอื่นและตัวเราเอง

ดอกไม้กำลังจะผลิบาน

เครื่องมือนี้เป็นกิจกรรมที่จะช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ขยับตัว เริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง และ มีส่วนร่วมในกิจกรรมกับผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ

ผ่อนคลาย และโฟกัสด้วย 5-4-3-2-1 Grounding Technique

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราจัดการอารมณ์เวลาที่เราเจอสถานการณ์ที่ทำให้ตื่นตระหนก โดยการใช้เทคนิค 5-4-3-2-1 เพื่อช่วยดึงเราให้กลับมาโฟกัสกับสิ่งรอบตัวและอยู่กับปัจจุบัน

ทำไมฉันถึงต้องซ่อนอารมณ์กันนะ ? Emotion Mask

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เรารับรู้ได้ว่าแท้ที่จริงแล้ว เรามักจะซ่อนอารมณ์อะไรเอาไว้เบื้องหลัง เพื่อให้เรารู้วิธีดูแลและเข้าใจสุขภาพจิตของตัวเองมากขึ้น โดยการตอบคําถามเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เราได้ซ่อนอารมณ์ของตัวเองและสํารวจอารมณ์ที่เรามักจะซ่อนบ่อยที่สุด

ใจคิท Jai Kit

เครื่องมือนี้เป็นตัวช่วยให้เรารับรู้ รู้เท่าทัน และจัดการอารมณ์ที่เรามีได้ง่ายมากขึ้น โดยการแนะนําให้เราได้รู้ถึงอารมณ์ต่างๆที่ควรระมัดระวังหรือจัดการ เป็นการฝึกฝนการสำรวจอารมณ์ที่มีและระบุสิ่งที่ต่อเนื่องมาจากอารมณ์นั้นๆ เช่นการกระทําและวิธีจัดการ ซึ่งหากเราดูแลอารมณ์ตัวเองดีขึ้น สุขภาพกายใจของเราก็จะได้รับผลดีตามไปด้วย

วันนี้รู้สึกยังไง? My Emotion thermometer

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เรารู้เท่าทันอารมณ์มากขึ้น ช่วยให้เรารับรู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ในโซนอารมณ์แบบไหน และเมื่ออยู่ในโซนนั้นจะจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไรได้บ้าง การได้เขียนออกมาเป็นข้อความจะช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้มากขึ้น ซึ่งหากเราสามารถจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี ความสัมพันธ์กับคนรอบตัวจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อารมณ์ดีเพราะมีความสุข Positive Emotions Portfolio

เครื่องมือนี้จะช่วยส่งเสริมให้เรามีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น โดยการระบุว่ากิจกรรมอะไรบ้างที่ทําให้ก่อเกิดอารมณ์เชิงบวกในตัวเรา และ นํามาทบทวนบ่อยๆ เพื่อให้เราได้มีกิจกรรมไว้ทําในยามที่เรารู้สึกว่างเปล่า โดยมีอารมณ์เชิงบวกหลากหลายรูปแบบให้คํานึงถึง ที่มากกว่าแค่มีความสุข

เข็มทิศชีวิต The Life Compass

เข็มทิศชีวิต (My Life Compass) เป็นเครื่องมือที่ใช้สำรวจ ความเชื่อ ความศรัทธา ค่านิยม และคุณค่าต่างๆ ที่เป็นตัวตนของเรา ให้เวลากับตัวเองเพื่อทบทวนและสะท้อนเป้าหมายของตัวเองต่อแต่ละด้านในชีวิต เพื่อให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น และใช้ชีวิตตามเข็มทิศชีวิตของตัวเราเอง

พลยิงเรือ Ship Shooting

เครื่องมือ “พลยิงเรือ” เป็นเกมที่ผู้เล่นจะต้องตั้งใจตัดสินใจเลือกช่องที่จะวางเรือในตารางให้สามารถได้คะแนนที่เยอะที่สุด โดยจะต้องคํานึงถึงความเป็นไปได้ต่างๆ และ คิดวิเคราะห์อย่างมีสติ

แสดงความเห็น Say your opinions

เครื่องมือนี้จะช่วยให้ทุกคนรู้สึกปลอดภัยที่จะแสดงความคิดเห็นของตัวเอง และ เปิดใจรับฟังความเห็นของผู้อื่น โดยมีหัวข้อแนะนํา เพื่อให้การแชร์ความคิดเห็นเกิดขึ้นง่ายขึ้น และ มีวิธีแนะนําการพูดคุยรับฟังอย่างเปิดใจ

เดาให้ออกสิคะ Guess it

เครื่องมือ เดาให้ออกสิคะ เป็นเกมไพ่ฝึกสมองที่ผู้เล่นจะต้องใช้ทักษะการทาย การจํา การไขปริศนา และ ไหวพริบที่ดีของตัวเอง ซึ่งเครื่องเล่นนี้จะทําให้เราได้ใช้ความตั้งใจ และ สมาธิ โดยผู้เล่นจะก็มีโอกาสไเ้พัฒนาตัวเองไปในหลายๆด้าน ไม่ว่าจะแพ้หรือชนะ

ไม่เป็นไรที่จะพูดว่า 'ไม่' It's okay to say 'NO'

เครื่องมือนี้จะช่วยให้คุณกล้าที่จะพูดว่า 'ไม่' มากขึ้นผ่านหลักการ Assertive Communication ซึ่งเป็นการสื่อสารในรูปแบบที่ผู้ส่งสารสามารถคำนึงถึงความต้องการของอีกฝ่ายและยืนหยัดเพื่อปกป้องความต้องการของตัวเองไปพร้อมกัน โดยการสื่อสารลักษณะนี้มีประโยชน์ต่อทุกฝ่าย และ ควรฝึกซ้อมกับคนที่เรารู้สึกสบายใจก่อนพูดในสถานการณ์จริง

เรซูเม่จุดแข็ง A Strength-Based Resumé

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราได้มองเห็นจุดแข็งของตัวเองในบริบทการทํางาน เป็นตัวช่วยให้เราสามารถนําจุดแข็งมาปรับใช้ได้อย่างเหมาะสม และ มีความมั่นใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้น เพื่อให้การหางานเป็นเรื่องที่น่ากังวลใจน้อยลง

เซย์ตัวตนที่แท้จริง SAY your true self

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เรารับรู้จุดแข็งของตัวเอง โดยการสะท้อนจาก แบบทดสอบ ความคิดของตัวเอง และ ความคิดของผู้อื่น เพื่อให้เราได้รู้จักตัวเองอย่างรอบด้าน และ สํารวจตัวเองจากมุมต่างๆ

ให้ใจ Give Strengths

เครื่องมือนี้จะช่วยให้เราได้รับรู้ถึงจุดแข็งของตัวเองมากขึ้น ทั้งจากมุมมองตัวเองและผู้อื่น พร้อมยังสามารถช่วยพัฒนาความสัมพันธ์กับคู่เล่น ผ่านการเล่นกิจกรรมที่จะพาให้เราได้มองหาจุดแข็งของกันและกัน

ใช้จุดแข็งของเรา Use Your Strengths

เครื่องมือนี้ชวนให้ลองระบุจุดแข็งภายในตัวเราและพิจารณาว่าเราจะใช้มันในชีวิตประจําวันได้อย่างไร การรับรู้และใช้จุดแข็งของเราอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้เราพร้อมรับมือความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้นและได้พัฒนาตัวเอง

ล้มแล้ว ลุกไว The Resilience Plan

เครื่องมือ "ล้มแล้วลุกไว" จะชวนเราเสริมสร้างและรู้จักหลักการที่ช่วยให้เราสามารถก้าวผ่านอุปสรรคที่ยากลําบากได้ โดยการมองย้อนกลับไปทบทวนอุปสรรค์ต่างๆที่เราเคยพบเจอมาและวิเคราะห์วิธีการต่างๆ ที่เราใช้ในการรับมือกับมัน