1/24

1. ฉันรู้ตัวทุกครั้งเมื่อความคิด อารมณ์ หรือพฤติกรรมของฉันเปลี่ยนแปลงไป
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

2. เมื่อเกิดอารมณ์ต่าง ๆ ขึ้น ฉันบอกได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์นั้น
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

3. ฉันค่อย ๆ คิดและทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสติและรู้ตัว
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

4. เมื่อเกิดความคิดหรืออารมณ์ต่าง ๆ ขึ้น ฉันบอกได้ชัดเจนว่ากําลังคิดหรือรู้สึกอย่างไร
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

5. เวลาทำอะไรเพลิน ๆ อยู่ ฉันสามารถบอกตัวเองให้หยุดแล้วไปทำอย่างอื่นที่ควรทำได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

6. เมื่อเกิดอารมณ์ทางลบขึ้น ฉันสามารถปรับเปลี่ยนความคิดเพื่อควบคุมอารมณ์นั้นได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

7. เมื่อเกิดความคิดเชิงลบที่ไม่เป็นประโยชน์ ฉันสามารถบอกตัวเองให้หยุดคิดเรื่องนั้นได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

8. แม้ในเวลาที่เบื่อหรือท้อ ฉันก็ยังสามารถกำกับตัวเองให้ลุกมาขึ้นทำสิ่งที่ต้องทำได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

9. เวลาเกิดเหตุการณ์บางอย่างขึ้น ฉันสามารถคิดถึงสาเหตุได้หลากหลายว่าทําไมจึงเป็นเช่นนั้น
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

10. เมื่อฉันคิดต่างจากเพื่อน ฉันสามารถปรับมุมมองของตัวเองจนเข้าใจได้ว่าทําไมเพื่อนจึงคิดเช่นนั้น
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

11. เวลาเจอสถานการณ์ตึงเครียด ฉันสามารถคิดหาทางเลือกในการแก้ปัญหาได้หลากหลายทาง
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

12. ฉันสามารถคิดถึงทางเลือกใหม่ ๆ ในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เจอได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

13. ฉันรู้ว่าฉันมีลักษณะอะไรบ้างที่เป็นจุดแข็ง
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

14. ฉันรู้วิธีใช้จุดแข็งของฉันในการจัดการกับอุปสรรคที่เจอในชีวิต
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

15. ฉันได้นําลักษณะที่เป็นจุดแข็งของฉันไปใช้ให้เป็นประโยชน์กับตัวเองและผู้อื่น
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

16. ฉันรู้วิธีใช้จุดแข็งของฉันเพื่อช่วยให้ทำเป้าหมายที่สำคัญของชีวิตได้สำเร็จ
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

17. ฉันรู้วิธีเข้าหาและผูกมิตรกับคนรอบข้าง
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

18. ฉันพร้อมเคียงข้างเพื่อนหรือคนในครอบครัวเมื่อเขาต้องการกําลังใจ
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

19. ฉันรู้สึกสบายใจที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างที่ฉันไว้ใจ
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

20. ฉันสามารถพูดคุยบอกความรู้สึกต่าง ๆ กับคนรอบข้างที่ฉันไว้ใจได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมาก

21. ฉันมักมองหาแง่มุมดี ๆ ของสิ่งที่เกิดขึ้นได้แม้ในเหตุการณ์แย่ ๆ
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

22. เมื่อเจอปัญหาฉันมักบอกตัวเองว่าฉันจะสามารถผ่านมันไปได้
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

23. เวลาเจอเรื่องร้าย ๆ ฉันมักใช้เวลาไปกับการคิดว่าฉันสามารถทำอะไรให้สถานการณ์ดีขึ้นได้บ้าง
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

24. แม้จะอยู่ในสถานการณ์แย่ ๆ ฉันก็ยังมีแรงลุกขึ้นมาทำสิ่งที่ฉันทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้น
ไม่ตรงเลย
ตรงเล็กน้อย
ตรงปานกลาง
ตรงมาก
ตรงมากที่สุด

ส่งแบบประเมิน
เพื่อเลือกเครื่องมือที่เหมาะกับตัวคุณ